[한방칼럼]꼭 지켜야 할 산후조리수칙

[프라임경제]1. 따뜻한 방에서 안정을 취하게 한다.
-방의 온도는 21~22도, 습도는 40~60% 정도로 실내 공기를 따뜻하게 한다.
-이불은 이마에 땀이 약간 밸 정도로 덮고 자면 적당하다.

2. 찬바람에 노출되지 않도록 한다.
-찬바람이나 에어컨, 찬물등과의 접촉을 피한다.
-관절부분이 드러나지 않는 옷을 입고 얇은 양말을 신어 준다.

3. 누워만 있지 말고 몸에 무리가 가지 않는 범위 내에서 가볍게 걷는다.
-무거운 것을 들지 않는다.
-충분히 수면을 취한다.
4. 청결한 관리는 필수이다.

-하루 2~3회 정도 따뜻한 물로 오로가 끝나는 시기까지 좌욕을 한다.
-출산후 이틀째부터는 따뜻한 물로 감기에 걸리지 않도록 샤워를 한다.
-탕속에 들어가는 목욕은 산후 5주는 넘어서 하는 것이 좋다.

5. 옷은 어떤 옷이 좋을까?
-속옷의 경우 브래지어는 수유하기 쉽도록 여밈장치가 앞에 달린 것이 좋으며
-팬티는 오로나 땀을 잘 흡수할 수 있는 면이 좋다.
-겉옷은 땀 흡수가 잘되고 통풍이 잘되는 면 소재를 택하고 단추나 지퍼가 외부로 노출 되어 있는 옷은 피한다. 아기를 다치게 할 수 도 있기 때문이다.

6. 음식은 어떻게?
-수분 보충에 신경을 쓴다.
-충분한 영양분 섭취
-딱딱한 음식과 찬 얼음물을 피한다.
-출산 후 6개월까지는 철분제를 먹는 것이 좋다.
-출산 후 음주는 오로가 끝나는 3주가 지나도록 하고
-담배는 피우지 않아야 하며
-커피는 1잔 정도는 무방하다.

7. 어혈을 제거해 준다.

팰리스한의원(구 자연담은한의원) 송진호원장(02-595-8948)
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